01 of 05
Wat jo moatte jo eigen wrist of knibbelwizen meitsje
Debbie Colgrove Utlis, gewichtsverlies, kuierjen, en fysike-terapy kinne allegear hân yn 'e hân gean om jo totale sûnens te ferbetterjen. Faak, as jo yn in routine komme, kin in mislike dei fan 'e oefening jo ferliede kinne.
Mar, apparatuer dy't nedich is foar in goeie workout, kin begjinne om it bankkontrôle te lûken, fral as jo ferskate dimensjes hawwe te keapjen om de rjochte fit te krijen.
No kinne jo dizze gewichten meitsje foar jo hoofden en petten yn it gewicht dat jo winskje. Meitsje de mjittings yn dit patroan oanwêzich troch it ferlienen fan stof en webbing om jo behoeften te foldwaan.
Materialen nedich foar ien paar fan gewichten
- 4 stikken stof (ticht woven katoen, woven nylon) snel oant 13x5 in breed breed. Mei help fan rotearende snipe-tools kinne garanteare resultaten garandearje.
- 1 yard (1-in-wide) gingje
- 2 (1-inch) D-ringen of rechteckige hardware
- 2 (6-inch) dielen hoek-en-loop tape (klok)
- Rice, BB's, sân of ferlykber materiaal om gewicht te leverjen. Jo sille twa munten hawwe fan it gewicht dat jo elk gewicht ha wolle. (In fiedingsskalibel wurket prachtich foar it mjitten fan de kwantiteit dy't jo wolle.) By it gebrûk fan rice of sân, elke sekte oanfollje oan 'e boppesteande hân en de bannen dy't de ôfsluten ôfsluten jaan, jouwe jo in 1-pound wrist / anklegewicht. Foar ekstra gewicht moatte jo wierskynlik breedte tafoegje oan de stofplaten.
- Kwaliteitsgewear
02 of 05
The Straps
Debbie Colgrove - Kies de gnap yn 2 (18-inch) dielen.
- Soargje de ein fan 'e ôfdielingen op' e hichte om te foarkommen dat de wjerstroaien út 'e flecht en ûntsluten is.
- Folje oer 1 inch op ien ein fan elk gnapje.
- Plak in ring yn 'e fel.
- Folje de 1 inch oer en sjoch de ein fan 'e riem nei op.
- Begjin op it tsjinoerstelde ein fan 'e girondo, moatte jo de hookje tune en dan de loopklep. Skaalje de hok-en-loop-tape yn plak troch sewing de rânen fan beide dielen en wêr't se by komme.
- Op 2 dielen fan stof fynt it sintrum fan 'e lingte fan' e riem (it sintrum fan 'e 5-in-tuskensmjittich lâns it 13-in-túngebiet).
- Meitsje yn en markearje 1 1/2 inches yn fan elke 5-inch râne yn 't midden fan' e stof.
- Lege it fel fan 'e gjalp op' e 1 1/2-inke mark en it sintrum fan 'e lingte fan' e strip.
- Pin yn plak.
- Skep de rinnen yn 'e platen troch te seizen wêr't de pleatste sektje snaait, de lingte fan' e ging, oer it 1 1/2-in-ein-mark en wer werom nei it pleatste sewn en dan efter wêr jo begjinne. Eftergrûn om jo stitching te befestigjen.
03 of 05
Seamen
Sewing de seamen en driuwend ûnder de iepen ketting. Debbie Colgrove - Meitsje in ûnjildich stik fan stof op in paragraaf mei de webside oan, rjochte kant byinoar. Stip de rinnen yn it sintrum sadat it net yn 'e seam falt.
- Sawearde beide 5-inke-kanten en 1 (13-inch) kante mei in 1/2-inch- seemanslach .
- Slaen de ûngebrûkte râne ûnder 1/2-inch de hiele rin fan 'e râne.
- Rjochtsseitsjes rjochtsôf en soargje derfoar dat alle hoeken en siken oan 'e krekte râne stutsen wurde.
- Meitsje de boppe-oan-ûnder de rânen fan 'e ûnwize kante.
- Top stitch, sa ticht by it kanaal mooglik, op alle siden riden. (Sjoch de riem net.)
- Druk goed.
04 of 05
Rânen en sektoaren
Debbie Colgrove - Top stitch, sa ticht by it kanaal mooglik, op alle siden riden. (Sjoch de riem net.)
- Sykje it sintrum fan 'e lingte fan' e strip en markearje it.
- Sykje it sintrum fan elke helte en markearje se.
- Sjoch in rigel fan stitching fan 'e pleatse-ûnderrâne nei de oare kant. Eftergrûn om de stitching te befêstigjen.
05 of 05
Folje en slute ôfslute
Debbie Colgrove - Diel jo winske gewichten yn fjouwer sels ôfdielingen en folje elke sektor fan 'e knip / heulgewear.
- Ferwiderje de gewichten nei de sewn seame safolle mooglik, fuort fan 'e pleatste râne.
- Rjochtsje de drukken ûnder de rânen.
- Stitchje de ûnjildige kante om de iepenings te sluten, swaaie as ticht by de râne mooglik.